UP Police Constable Physical Test 2024: बोर्ड द्वारा रिजल्ट जारी करने के बाद यूपी पुलिस कांस्टेबल फिजिकल टेस्ट नवंबर या दिसंबर 2024 में आयोजित किया जा सकता है। इसलिए सभी उम्मीदवारों को पहले से ही अपनी तैयारी शुरू कर देनी चाहिए।
यूपी पुलिस कांस्टेबल भर्ती परीक्षा के माध्यम से 60,244 पदों पर योग्य उम्मीदवारों का चयन किया जाएगा जिसके लिए करवाई गई लिखित परीक्षा का रिजल्ट कुछ दिनों में जारी हो जाएगा। यूपी पुलिस कांस्टेबल परीक्षा 2024 में सफल होने वाले उम्मीदवारों को शारीरिक दक्षता परीक्षा (PET) और शारीरिक मानक परीक्षण (PST) देना होगा। यह फिजिकल टेस्ट उम्मीदवारों की शारीरिक फिटनेस की जांच करेगा जिसमें दौड़, कद, वजन और छाती का माप शामिल है।
फिजिकल टेस्ट का शेड्यूल
रिजल्ट की घोषणा के बाद यूपी पुलिस भर्ती बोर्ड फिजिकल टेस्ट का शेड्यूल जारी करेगा। यह परीक्षण नवंबर या दिसंबर 2024 में आयोजित हो सकता है। उम्मीदवारों को पहले से ही अपनी फिजिकल फिटनेस पर ध्यान देना चाहिए और टेस्ट के लिए तैयारी शुरू कर देनी चाहिए।
शारीरिक मानक परीक्षण (PST)
शारीरिक मानक परीक्षण में उम्मीदवारों की लंबाई, वजन और छाती का माप लिया जाएगा। इसके लिए पुरुष और महिला उम्मीदवारों के लिए निम्नलिखित मानक निर्धारित किए गए हैं:
| श्रेणी | पुरुष (लंबाई) | महिला (लंबाई) | पुरुष (छाती बिना फुलाए) | पुरुष (छाती फुलाने पर) |
|---|---|---|---|---|
| सामान्य/ओबीसी/एससी | 168 सेमी | 152 सेमी | 79 सेमी | 84 सेमी |
| अनुसूचित जनजाति (ST) | 160 सेमी | 147 सेमी | 77 सेमी | 82 सेमी |
शारीरिक दक्षता परीक्षण (PET)
शारीरिक दक्षता परीक्षण (PET) में दौड़ का मानक निम्नलिखित है:
| उम्मीदवार | दूरी | समय सीमा |
|---|---|---|
| पुरुष उम्मीदवार | 4.8 किलोमीटर | 25 मिनट |
| महिला उम्मीदवार | 2.4 किलोमीटर | 14 मिनट |
जो उम्मीदवार निर्धारित समय सीमा में दौड़ पूरी नहीं कर पाएंगे उन्हें अगले चरण के लिए अयोग्य घोषित कर दिया जाएगा। इसलिए फिजिकल टेस्ट पास करने के लिए तैयारी करना बेहद जरूरी है।
फिजिकल टेस्ट की तैयारी के लिए टिप्स
फिजिकल टेस्ट को पास करने के लिए अच्छी तैयारी और नियमित अभ्यास जरूरी है। नीचे कुछ सुझाव दिए गए हैं:
दौड़ का अभ्यास करें: नियमित रूप से दौड़ने की प्रैक्टिस करें और अपनी गति को बढ़ाने की कोशिश करें। कार्डियो एक्सरसाइज जैसे कि जॉगिंग, साइक्लिंग और तैराकी को अपने डेली रूटीन शामिल करें।
सही खानपान: संतुलित आहार लें और फिटनेस के लिए आवश्यक पोषक तत्वों का सेवन करें। पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे।
मानसिक तैयारी: मानसिक रूप से खुद को फिजिकल टेस्ट के लिए तैयार करें। सकारात्मक सोच रखें और आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए मेडिटेशन या योग का सहारा लें।
शारीरिक मानक की जांच करें: फिजिकल टेस्ट से पहले यह सुनिश्चित करें कि आपका कद, वजन और छाती का माप निर्धारित मानकों के अनुसार है।
डॉक्यूमेंट वेरिफिकेशन और मेडिकल टेस्ट
शारीरिक मानक और दक्षता परीक्षण में सफल होने वाले उम्मीदवारों को डॉक्यूमेंट वेरिफिकेशन और मेडिकल टेस्ट भी देना होगा। मेडिकल टेस्ट में उम्मीदवारों के शारीरिक स्वास्थ्य की जांच की जाएगी।